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极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!

admin 2019-05-31 217人围观 ,发现0个评论

01睡觉妨碍

虽然睡觉问题在一切孩子中都很遍及,可是患自闭症谱系妨碍的孩子受此影响的份额高达80%。

自闭症儿童常见的睡觉妨碍一般有以下几种:

1、入眠难:

孩子精力旺盛的不得了,不管怎样哄睡,仍是很长时刻才干睡着。

2、睡觉浅:

环境中一点细小的改动,比方家长脱离房间,或在别的一个房间关掉电视机等动作,都有或许吵醒孩子。

3、早醒:

正常的学龄儿童需求每天睡10~11小时。可是许多自闭症孩子所需求的睡觉时刻远少于这个数字。记住这一点很重要,由于这意味着假定你企图经过让孩子早入眠而使孩子能“多睡一瞬间”晚起的话,成果往往会让孩子的入眠变得愈加困难。

02睡觉妨碍的原因

1、行为改动:

睡前固定流程呈现改动,比方平常家长陪睡换为有必要单独睡,或许外出活动回家路上在车上睡着。

2、触觉灵敏:

床上用品和睡衣的质地让孩子不适。

3、沟通妨碍:

孩子不了解睡觉前惯例流程的不理解。

4、听觉灵敏:

环境中一点细小的改动,比方家长脱离房间,或在别的一个房间关掉电视机等动作,都有或许吵醒孩子。孩子对动静过于灵敏,可导致入眠困难,或许被其他人留意不到的动静吵醒。

4、其他原因:

忧虑、难以安静、饥饿、疾病或胃食管反流等原因,都会让半途醒来的孩子特别难以再次入眠。

03怎样应对睡觉妨碍?

孩子睡觉妨碍,许多家长只需测验一下本文中罗列的这几个主张就能改进孩子的睡觉情况,但在你挑选之间,请留意如下事项:

1、挑选那些和你家庭日子方法能相融相存的主张。

2. 只要在你有时刻和精力的时分才预备去施行这些方案。

3. 从最小的改动做起,再慢慢地施行其它的改动。

4. 要耐性。常常得要等两个多星期的坚持才或许看到一点改动。

以下主张适用于一切年纪的孩子(包含青少年),但有些(例如防止“午睡”)则首要针对那些不需求午睡的大孩子。

一、供给舒适的睡觉环境

为孩子供给安全、安静的睡觉环境,这一点十分重要。

不管孩子平常睡在哪里,家长应该为孩子预备一个归于他(她)自己晚上睡觉的当地。这个当地可所以一张同他人同享的床,或许是孩子自己的床,但有必要要让孩子每晚在固定的当地入眠。

1 孩子的房间应该是舒适的(不能太冷也不能太热)、安静而且是漆黑的。

假定房间太黑,能够留一盏暗淡的小夜灯给孩子,并让它通宵亮着。假定有路灯的光线进入房间,或许是早上的阳光照耀等,能够考虑用遮光的窗布布阻挠这些光线。

2 晚上,孩子的房间应该是安静的

孩子晚上睡觉时,最好防止有收音机、电视机或许音乐的搅扰。

某些孩子在低沉、平缓而继续的布景动静(例如吊扇或许空气的过滤器的动静)等所谓的“白死噪声”中会比较放松,因而当这些动静中止的时分,孩子或许会吵醒。所以孩子的房间邻近不要有来自任何其他孩子、或许电视、电脑、电动游戏或许音乐的搅扰。

3 家长要重视周边的环境

自闭症孩子或许更简单感知到一般孩子感知不到的噪声。

一些不易发觉的噪声(例如开水龙头的动静,或许其他家庭成员宣布的动静等)都或许影响孩子的睡觉。别的,有些触觉灵敏的孩子或许对床铺或睡衣的质地有感觉过敏。这时家长就要尽量找出这些或许搅扰孩子睡觉的要素加以改进。例如:孩子喜爱紧身仍是宽松的衣服多一呢?喜爱轻浮的仍是扎实的被子多些呢?

二、拟定杰出的睡前惯例

一个好的睡前惯例活动能够协助孩子进行睡前放松并预备入眠。

防止工作:

睡觉前看简单振奋的电视节目、电影、录像带,或许玩电子游戏,也不要让孩子玩电脑,听喧哗的音乐,或许留在亮堂的灯火中。最好防止跑步、跳跃或打闹之类的活动。

操作时刻:

在孩子睡前15~30分钟开端进行。年幼的孩子只需求较短的时刻(例如1岁的孩子只需求15分钟),跟着年纪的长大,时刻也需求逐步延伸。但整个睡前惯例的继续时刻不应该超越60分钟。

杰出的睡前惯例应该是这样的——

1.应该在孩子的房间里进行,而且周围应该是安静的(除了淋浴和刷牙以外);

2.经过每晚进行相同的睡前惯例活动,让孩子能够安静下来;

3.运用可视化程序表(例如图片、文字或许二者归纳)能够协助年幼的孩子或自闭症孩子记住每一步需求什么。这样有助于孩子理解他(她)每晚的睡前惯例都极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!是依照相同的次序做相同的工作。

可视化程序表还有助于其他家庭成员或照料孩子的人依照相同的次序进行这些活动。假设孩子对图片不感兴趣,家长极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!能够用什物替代(每一个进程都要对应一种什物);

4.家长要分辩哪些活动能够使孩子安静下来,哪些则简单让他(她)感到振奋。

把简单使孩子安静下来的活动归入眠前惯例,而把那些振奋的活动提前到更早些时分进行。假定,你的孩子洗澡时很简单振奋(而不是安静下来),你需求把洗澡放在更早的时分进行(而不要放在睡前惯例中)

三、做到习以为常的睡觉习气

1.选定让孩子上床睡觉的时刻并坚决执行。

不管日子作息怎样改动,家长都要尽或许为孩子选好固定的睡觉时刻和起床时刻,而且这个实践应该每周7天都是相同的。

假定由于新的活动组织或家庭工作需求改动孩子的睡觉惯例,你需求特别重视这些改动对孩子睡觉形成的影响,而且赶快拟定新的睡觉惯例,或依照本来有用的睡觉惯例进行。

2.组织合适孩子睡觉的时刻

许多孩子(以及成人)在睡觉前会忽然觉得精力充沛,假设这时分去睡觉,很简单导致入眠困难。因而,假设你的孩子上床后1小时都不能睡着,家长能够考虑把孩子的睡觉时刻推延 30分钟或许1小时,这样能够有助于孩子赶快入眠。

3.当孩子逐步长大。

跟着你的孩子年纪渐长,他(她)的睡觉时刻也应该相应逐步推延,但这种调整一定要确保孩子有满足睡觉的条件条件下进行。

孩子长大后开极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!端呈现周末苏菲迟迟不能入眠。这种情况下,家长能够把孩子周末的入眠时刻及起床时刻略微后推,但这种推延要控制在1小时以内。

4.要坚持早上。

虽然孩子有时分很晚才干睡着,但家长仍是要依照平常的时刻把孩子叫醒,或许最多延伸不超越1小时。虽然看起来让孩子“多睡一瞬间”能够把失掉的睡觉时刻补回来,但事实上家长越是准时叫醒孩子,孩子的睡觉就会越好。

5.午睡时刻。

假定孩子年纪比较小,需求在白日添加一些睡觉时刻,家长要为孩子设定好固定的午睡时刻。而且家长要在下午4点前把孩子叫醒,不然孩子晚上就很难入眠了。

假定孩子现已长大而且不需求午睡,就防止让他们午睡(患病时在外)。关于那些年长的孩子而言,午睡会导致他们晚上难以入眠。

6.食物也是好辅佐。

家长为孩子设定睡觉惯例时,能够把用餐时刻核算在内,这一点很要害。

从周一到周日,你都要让孩子每天在相同的时刻吃早餐。晚上睡前不应给孩子吃许多东西或糖块。可是让孩子吃一点碳水化合物(例如芝士、饼干、或许生果)则有助于孩子赶快入眠,还应防止睡前进食含咖啡因的食物和饮料。

7.早上在阳光里,晚上要在夜色中。

白日要让孩子待在充溢阳光的当地,而晚上则要待在暗淡的环境中,这样有助于孩子恪守睡觉惯例。

当孩子早上起床后,家长要翻开窗布使外界的天然阳光进入整个房子。假定孩子需求午睡,家长也要让孩子在暗淡的环境里进行睡前惯例活动,并让孩子在漆黑的房间中入眠。

四、引导孩子自己睡觉

为什么要教孩子自己睡觉?

一般地说不管大人仍是孩子,都会或许在睡觉中天然醒来的,咱们在夜里醒来后,下意识地检查一下自己的睡觉环境,立刻又很快地睡着了,这些醒来的时刻十分短,所以许多时分咱们早上醒来后自己也不记得了。

可是假设你孩子不能自己睡着的话,那么他夜里醒来后,没有你的协助他就很难再睡着,相反的话,要是他在夜里醒来后,还能自己再睡曩昔的话,他就能在夜里更多的睡觉时刻,早上醒来精力更家丰满。

那咱们怎样教孩子单独睡觉呢?

就像是你孩子在你协助下睡觉的进程相同,他也需求一个进程自己能学会单独睡觉。这需求一段时刻地慢慢来,或许得几个星期。

比方说,假设你曩昔是陪着孩子躺在床上的话,那么先改动一下就坐在床上陪他几夜,然后再换成坐在床边的椅子上陪他,今后就每天把椅子离他远一点,直到你能脱离房间到他眼睛看不到的当地。在你做这些的时分,还要减低你对孩子重视程度,比方说少些攀谈,少做些脸部表情,少些目光沟通。

在你脱离房间后,假设孩子生气了或是还不睡觉的话,在外面等几分钟,再进去看看,看的时刻要很短,(不要超越一分钟),只给他很有限的语言和身体触摸(比方说,快快地抱一下),然后用平缓却是坚决的动静通知孩子,"现在该睡觉了,你很好没事的,晚安",然后你坚决脱离房间。

假设你仍是需求再进去的话,争夺在外面等更长的时刻后再进去,在里面不能待长,越短越好。

你也能够用相同的方法来抵挡他夜里醒来后又自己睡不着的问题。

五、那些白日里能够协助晚上睡觉的行为

1. 膂力活动

白日多运动,能够协助你孩子晚上睡得更好。 那些常常训练的大人和孩子们,都会觉得晚上更简单入眠,也睡得更好。假设你孩子在校园里没有常常化的运动组织的话,那就在家里方案起来。

要留意组织训练的时刻应该在白日,假设晚上再做的话,或许会把孩子影响振奋起来了,那就反而难入眠了,那些比较有重量的运动最好在入眠前的二,三个小时前做。

2. 含咖啡因的食物和饮极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!料

咖啡因是能够让你的身体坚持”警惕情况”的振奋剂,咖啡因能在身体中坚持三到五个小时的效能,最高乃至能到十二小时之久。

假设你孩子在下午或晚上吃了喝了那些含咖啡因的食物饮料的话(如巧克力,咖啡,茶,苏打饮料如可乐等),那么他很或许晚上很难入眠。

有些孩子们需求对这类食物饮料彻底禁食才干睡好,可是大部分孩子们只需在临睡前三四小时前不吃这些就行了。

3. 那家里假设还有其他孩子的话,怎样办?

假设家里还有其他孩子的话,那么这个自闭症孩子反常的睡觉习气也会影响到其他家里的孩子们的,可是一个坚持连贯性的作息时刻会对我们都有利的。

a) 小辅佐们。

能够常常想想能不能让兄弟姐妹来协助,其他的孩子们也能够一同来运用”图示方案表”,这样能够帮那个自闭症孩子更快地学会”图示方案表”,当家里的孩子们一同来做相同的工作的话,这个孩子应该能学得更好些。

b) 待在一同,玩在一同。

兄弟姐妹们能够彼此协助做些能让人安静下来预备好睡觉的活动。

c) 能够涣散些就寝时刻。

每个孩子能够容许有不同的就寝时刻,这样能够有更多的”一对一”的照料,当然对其他还没睡的孩子们要留意别吵着要睡的孩子了。

d) 睡觉环境。

需求考虑每个孩子最合适的睡觉方法,有的孩子喜爱一个人睡,有的却喜爱和兄弟姐妹一同睡,依据各人喜爱而定。

最终:

康语老师说假设上面的情况家长都做到了,可是孩子的睡觉情况仍是没改进怎样办呢?

那主张你去求医。

你需求找个睡觉问题专家来对极彩安卓手机-自闭症儿童晚上不睡觉?从这五个方面下手!孩子做进一步的评价并由专业的睡觉妨碍专家进行相应的医治。

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